17 marca 2013

Poradnik: Jak spać żeby się wyspać?

Hej!
Powinnam się teraz uczyć z matematyki, ale pisze dla Was post. Sto razy bardziej wolę to, niż siedzenie nad funkcjami. Dzisiejszy dzień zwykły- rano msza rekolekcyjna, nauka słówek na angielski, pieczenie ciasteczek. A jeżeli chodzi o ciasteczka, to zobaczę jak mi wyjdą. Jeżeli będą zjadane, to wstawię przepis. Jeszcze tydzień i wolne. W sumie to nawet nie tydzień, 4 dni. W czwartek mam dzień języków obcych- zero prób, zero planów- wyczuwam katastrofę. Chociaż pewnie wyjdziemy z tego obronną ręką. Trzymajcie za nas i Wielką Brytanię kciuki. I kino, ale to rano, tak na rozgrzewkę przed klasowymi konkurencjami. Zapowiada się miło. 
~~~*~~~

Jak spać żeby się wyspać?
Każdy lubi sobie pospać, a najlepiej jest, jeżeli po spaniu wstajemy wypoczęci i gotowi do działania. Czasami się nie wysypiam, może się to zdarzać raz na jakiś czas. Problem pojawia się wtedy, gdy całymi tygodniami chodzimy niewypoczęci i marudni. Mam dla Was kilka sposobów, by rano wstać z zadowoloną miną.
1. Czas ma znaczenie.
Przyjmuje się, że człowiek powinien spać przynajmniej 9 h dziennie. Niektórym potrzebne jest mniej czasu, innym nawet więcej. Warto zwrócić uwagę po jakim czasie czujemy się najbardziej wypoczęci  Ja na przykład, aby się wyspać, potrzebuję przynajmniej 8 godzin. Znam jednak osoby, którym wystarczy 6 godzinek i już są radośni. 
2. Z dala od lodówki!
Powszechnie wiadomo, że przed snem nie powinno się jeść. Jest to najprawdziwszą prawdą. Nie przyśnią nam się cygani, jak grożą babcie, ale organizm będzie cały czas pracował, a co za tym idzie nie wypocznie. Najlepiej lekką kolację jeść co najmniej 2 godziny przed snem
3. Dokończ niedokończone
Często nie możemy zasnąć, bo nasze myśli zaprząta milion różnych spraw: a to nie nauczyłam się na sprawdzian, nie dokończyłam rysunku na plastykę, muszę rano dorobić pracę domową itd. To wszytko powoduje, że nie ma mowy o zrelaksowaniu się. Warto poświęcić wieczorny serial na rzecz pracy domowej.
4. Zdenerwowana nie usnę!
Kiedy kolejnego dnia masz przeżyć coś ważnego, czujesz zdenerwowanie. Na pewno w swoim wygodnym łóżeczku nie znajdziesz dobrej pozy do spania, przewracasz się z boku na bok. Możesz sięgnąć wtedy po szklankę melisy lub posłuchać ulubionych utworów- najlepiej sennych ballad.
5. Łóżko ma znaczenie
Pamiętaj o wyborze dobrego, wygodnego materaca. Niektórzy wolą spać na twardym, inni na miękkim łóżeczku. Dobrze ten mebel pod własne potrzeby. 
6. Przyjemny sen, wesoły poranek
Możesz kupić sobie kolorową piżamkę, miękkie poduszki, nastawiać nastrojową muzykę- dzięki temu łatwiej będzie zasnąć. Jeżeli nienawidzisz wstawać, to uprzyjemnij sobie poranek i ustaw wesoły, pogodny, ale nieagresywny i nazbyt głośny dzwonek. Na szafce nocnej możesz umieścić kolorowe zdjęcie lub ulubioną rzecz, by zaraz po otworzeniu oczu zobaczyć coś miłego.
"[...] nie sen jest najgorszy, najgorsze jest przebudzenie..."
Julio Cortazar

A Wy jakie macie metody na wyspanie się?
Zacieram łapki, jeżeli chodzi o ten tydzień. Mam nadzieję, że minie szybko i marzec będzie już prawie za nami. Mi śpieszno do wiosny, która robi nam psikusa i chowa się gdzieś daleko. Wierzę, że nadejdzie raz z czwartkiem, w końcu to już będzie jej czas. Może nie będziemy zmuszeni szukać wielkanocnych jajek w śniegu.

Widzę, że notki poradnikowe cieszą się największą popularnością. 
Proszę o oddawanie głosów w ankiecie.
Klikajcie tu, możecie pomóc przez ten jeden gest.
Dziękuję tym, którzy czytają wpisy i komentują je z sercem :]
Ślę uściski na kolejny tydzień!

41 komentarzy:

  1. ja tam nie mam problemu z zasypianiem, 5 minut i już śpię :D

    OdpowiedzUsuń
  2. Dłuuugie spanie <3 :D
    Co do Carmexu to u mnie się zupełnie nie sprawdził :<

    OdpowiedzUsuń
  3. Dziękuję za te rady. Zwłaszcza z 3 skorzystam. często mam taki problem, który tam przedstawiłaś. ^^
    Pozdrawiam serdecznie^^



    Miśka
    http://misiayou97.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  4. Gdzieś czytałam, że trzeba wyłączyć komputer przynajmniej godzinę przed snem, żeby mózg odpoczął.
    Ja np. nie zasnę jak jest całkowita cisza. Słucham muzyki przed snem. Ustawiam bardzo cicho, żeby nikomu nie przeszkadzało :)

    OdpowiedzUsuń
  5. Przed snem myślę o przyszłości, o czymś pięknym :) To zazwyczaj odziało wuje pozytywnie na mój sen :)

    OdpowiedzUsuń
  6. Swego czasu interesowałam się snem i nadal bardzo lubię ten temat.
    Staram się zawsze spać 8 godzin ..

    OdpowiedzUsuń
  7. Czasami po przebudzeniu jestem bardziej zmęczona niż przed zaśnięciem. Jak śpię krócej to jestem bardziej wypoczęta, mi na przykład dłuugi sen nie służy - wtedy bardzo głowa mnie boli i niezbyt dobrze się czuję.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Podobno człowiek śpiący więcej niż 10 h jest mniej wyspany niż ten, który śpi 7 ^^

      Usuń
  8. Bardzo fajny i przydatny post! :)
    Sama mam problemy ze snem tego typu, że kładę się, wprost umieram ze zmęczenia, ale czasem nawet kilka godzin nie mogę zasnąć. Szczerze, nie robię z tym nic, potem po prostu ze zmęczenia zasypiam, ale spróbuję skorzystać z Twoich rad! :D
    I przyłączam się do zdania Mixe: w tygodniu, gdy śpię mniej, wstaję bardziej rześka niż w soboty kiedy śpię nawet 10, 11 godzin. Niewiarygodne! :D
    Również miłego tygodnia. Oby było w nim więcej Słońca niż w zeszłym! :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Uwielbiam Twoje komentarze :3
      Może spróbuj czytać książkę? Mi to baaardzo często pomaga. ( Zapomniałam o tym napisać w poście).

      Usuń
  9. Ja ostatnio mam problem z zasypianiem ;((
    Sama niewiem dlaczego :p
    Mam nadzieję że to minie ;xd

    miiikusia.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  10. ja mam jeden problem, jednak nie jest to sam sen ale to co się w nim dzieje ;) mam baardzo dziwne sny i one od niczego nie zależą, po prostu raz na jakiś czas przez tydzień-dwa mam noc w noc dziwne sny i tyle.

    OdpowiedzUsuń
  11. Przydatne! Choć ja kiedy nawet bym spała 10 godzin- do szkoły i tak wypoczęta nie wstanę.

    OdpowiedzUsuń
  12. przydatne ale ja nie mam problemu z zasypianiem :D

    OdpowiedzUsuń
  13. Świetne metody ! Bardzo pomogłaś *-*
    Ja w sumie to mam tak, że ile bym nie spała to i tak się nie wyśpie jeśli obudzi mnie budzik albo ktoś. Musze obudzić się sama z siebie i wtedy jest git xD
    http://mybeautifuleveryday.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  14. Ha ha ha. To dlatego zawsze czuję się niewyspana itp. Nie zastosowałam się do żadnego z punktów. Teraz już będę o nich pamiętać! :D

    OdpowiedzUsuń
  15. ja notorycznie chodzę spać z bolącym z nerwów brzuchem. -.-

    OdpowiedzUsuń
  16. O, cos dla mnie. bardzo czesto zle spie ;o

    OdpowiedzUsuń
  17. Bardzo przydatne rady, często mam problem z zasypianiem, więc myślę, że mi się to przyda :)
    Haha, u mnie bawi mnie pewna rzecz: Ubzdurałam sobie, że muszę spać 8 godzin, bo inaczej się nie wysypiam. Wtedy, gdy nie mogę zasnąć, mijają minuty, godziny, lub gdy po prostu siedziałam długo nad lekcjami. Patrzę na zegarek - "O nie! Mam już tylko 6 h snu!" Jasne, że rano jest ciężej wstać, ale później w ciągu dnia, nie mam problemu z normalnym funkcjonowaniem :)

    OdpowiedzUsuń
  18. ciekawy post ^^
    ja potrafie przespać pół dnia i stwierdzić , że się nie wyspałam xD

    OdpowiedzUsuń
  19. Interesujący post < 3

    marta51.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  20. ja czasem mam klopot z zaśniecięciem . .

    OdpowiedzUsuń
  21. zgadzam sie materac jest bardzo wazny. ja kocham swoje lozeczko, jest dla mnie idealne..:)

    OdpowiedzUsuń
  22. czasami mam problemy z zaśnięciem, miałam taki okres, gdzie nie mogłam zasnąć. teraz szybko zasypiam, bo na spokojnie próbuje. : ) ciekawa notka. trzymam kciuki za Ciebie w szkole.
    wiosno przychodź! : )

    OdpowiedzUsuń
  23. To zdjęcie Beatlesów (http://hailbritannia.com/wp-content/uploads/2009/08/beatles_abbey_road.jpg) to okładka płyty "Abbey Road". Znajduje się na Abbey Road w Londynie :)

    To obserwujemy :)Ja już.
    http://polne-maki.blogspot.co.uk/

    OdpowiedzUsuń
  24. grr.funkcje nieogarniam;/
    ja od dluzszego czasu zle sypiam i przez to caly dzien jestem zmeczona ale to chyba zwiazane z czym innym;p

    OdpowiedzUsuń
  25. Bardzo fajny i przydatny post. Bardzo mi pomogłaś i za to dziękuję <33

    Ok, ja już obserwuję :>
    http://life-natka.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  26. ja zawsze przy muzyce zasypiam :D

    OdpowiedzUsuń
  27. mi wystarcza 7h
    obserwuję i liczę na rewanż ;3
    alleishsa.blogspot.com
    Pozdrawiam.

    OdpowiedzUsuń
  28. Dziekuje ;)

    O, dobiero teraz widze gof - swietny ~!

    OdpowiedzUsuń
  29. Już zaobserwowałam;)

    http://alicja-aliszja.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  30. Swietne porady! :)
    juleczkablog.blogspot.com -liczę na twój komentarz :)

    OdpowiedzUsuń
  31. Już obserwuje teraz ty :)

    http://truskawka-smerfetka.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  32. Faktycznie, co nie co po czekoladzie zostaje, ale myśle, że jak się chce to potem można pobiegać i znów jeść i mniej zostanie : )

    OdpowiedzUsuń
  33. Ja myślę przed zaśnięciem :D:D

    http://fotolivekate.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  34. O tak, narracja trzecioosobowa rządzi, a karmić psiaki trzeba! :)
    Nie umiem się wysypiać :< Śpię po 6h, bo na więcej nie mam czasu, wyjątkiem są kochane weekendy, ale był okres, kiedy spałam zaledwie 4-5h i o dziwo, byłam bardzo szczęśliwa i wypoczęta!
    Dziękuję, również obserwuję.

    OdpowiedzUsuń
  35. Masz bardzo ciekawego bloga.., na seriooo- świetny! <3
    Obserwuję i licze na cb!
    http://sweat1dimala.blogspot.com/
    Ps. za komentarz tez sie nie obraże :D

    OdpowiedzUsuń
  36. Też miałam w szkole Dni Języków Obcych i z organizacją bywało różnie :P Raz nawet dostaliśmy chyba wyróżnienie :] Co do snu, to ja się nie wysypiam od iluś tam lat, popełniam wszystkie możliwe błędy, ale jakoś z tym żyję :P Już się przyzwyczaiłam...

    OdpowiedzUsuń

Dziękuję za każdy wartościowy komentarz!♥ Proszę o niespamowanie. Zapraszam do obserwacji, koniecznie o niej poinformuj! Z chęcią się odwdzięczę.