Poradnik: Jak spać żeby się wyspać?

Hej!

Powinnam się teraz uczyć z matematyki, ale pisze dla Was post. Sto razy bardziej wolę to, niż siedzenie nad funkcjami. Dzisiejszy dzień zwykły- rano msza rekolekcyjna, nauka słówek na angielski, pieczenie ciasteczek. A jeżeli chodzi o ciasteczka, to zobaczę jak mi wyjdą. Jeżeli będą zjadane, to wstawię przepis. Jeszcze tydzień i wolne. W sumie to nawet nie tydzień, 4 dni. W czwartek mam dzień języków obcych- zero prób, zero planów- wyczuwam katastrofę. Chociaż pewnie wyjdziemy z tego obronną ręką. Trzymajcie za nas i Wielką Brytanię kciuki. I kino, ale to rano, tak na rozgrzewkę przed klasowymi konkurencjami. Zapowiada się miło. 

~~~*~~~

Jak spać żeby się wyspać?

Każdy lubi sobie pospać, a najlepiej jest, jeżeli po spaniu wstajemy wypoczęci i gotowi do działania. Czasami się nie wysypiam, może się to zdarzać raz na jakiś czas. Problem pojawia się wtedy, gdy całymi tygodniami chodzimy niewypoczęci i marudni. Mam dla Was kilka sposobów, by rano wstać z zadowoloną miną.

1. Czas ma znaczenie.

Przyjmuje się, że człowiek powinien spać przynajmniej 9 h dziennie. Niektórym potrzebne jest mniej czasu, innym nawet więcej. Warto zwrócić uwagę po jakim czasie czujemy się najbardziej wypoczęci  Ja na przykład, aby się wyspać, potrzebuję przynajmniej 8 godzin. Znam jednak osoby, którym wystarczy 6 godzinek i już są radośni. 

2. Z dala od lodówki!

Powszechnie wiadomo, że przed snem nie powinno się jeść. Jest to najprawdziwszą prawdą. Nie przyśnią nam się cygani, jak grożą babcie, ale organizm będzie cały czas pracował, a co za tym idzie nie wypocznie. Najlepiej lekką kolację jeść co najmniej 2 godziny przed snem

3. Dokończ niedokończone

Często nie możemy zasnąć, bo nasze myśli zaprząta milion różnych spraw: a to nie nauczyłam się na sprawdzian, nie dokończyłam rysunku na plastykę, muszę rano dorobić pracę domową itd. To wszytko powoduje, że nie ma mowy o zrelaksowaniu się. Warto poświęcić wieczorny serial na rzecz pracy domowej.

4. Zdenerwowana nie usnę!

Kiedy kolejnego dnia masz przeżyć coś ważnego, czujesz zdenerwowanie. Na pewno w swoim wygodnym łóżeczku nie znajdziesz dobrej pozy do spania, przewracasz się z boku na bok. Możesz sięgnąć wtedy po szklankę melisy lub posłuchać ulubionych utworów- najlepiej sennych ballad.

5. Łóżko ma znaczenie

Pamiętaj o wyborze dobrego, wygodnego materaca. Niektórzy wolą spać na twardym, inni na miękkim łóżeczku. Dobrze ten mebel pod własne potrzeby. 

6. Przyjemny sen, wesoły poranek

Możesz kupić sobie kolorową piżamkę, miękkie poduszki, nastawiać nastrojową muzykę- dzięki temu łatwiej będzie zasnąć. Jeżeli nienawidzisz wstawać, to uprzyjemnij sobie poranek i ustaw wesoły, pogodny, ale nieagresywny i nazbyt głośny dzwonek. Na szafce nocnej możesz umieścić kolorowe zdjęcie lub ulubioną rzecz, by zaraz po otworzeniu oczu zobaczyć coś miłego.

"[...] nie sen jest najgorszy, najgorsze jest przebudzenie..."

Julio Cortazar

A Wy jakie macie metody na wyspanie się?

Zacieram łapki, jeżeli chodzi o ten tydzień. Mam nadzieję, że minie szybko i marzec będzie już prawie za nami. Mi śpieszno do wiosny, która robi nam psikusa i chowa się gdzieś daleko. Wierzę, że nadejdzie raz z czwartkiem, w końcu to już będzie jej czas. Może nie będziemy zmuszeni szukać wielkanocnych jajek w śniegu.

Widzę, że notki poradnikowe cieszą się największą popularnością. 

Proszę o oddawanie głosów w ankiecie.

Klikajcie tu, możecie pomóc przez ten jeden gest.

Dziękuję tym, którzy czytają wpisy i komentują je z sercem :]

Ślę uściski na kolejny tydzień!